Раздел: Походы на выживание

Подраздел: Программы

Автор: Владимир Иванович Голтис (Вукста)

Анонс: Разел "Дыхание"

выживания в тяжелейших экстремальных ситуациях, связанных с успешным преодолением всевозможного рода лишений, физических и психологических нагрузок. Эта методика позволяет мобилизовать свои внутренние и физические силы для достижения поставленной цели. Она предназначена для гармоничного объединения тела, дыхания и Духа.

Прежде, чем научиться дышать по-новому, вам следует научиться управлять своим ритмом дыхания, так как каждому конкретному случаю, -тому или иному роду деятельности, - соответствует какой-то оптимальный ритм (частота вдохов и выдохов) дыхания. Если вы внимательно проследите за частотой сердечных сокращений, то заметите, что вдох длится в течение 6-7 ударов сердца. Вам нужно будет научиться сознательно изменять продолжительность вдоха и выдоха, но об этом чуть позже, а сейчас мы рассмотрим четыре общепринятых метода дыхания.

1. Верхнее дыхание. Первый метод очень примитивный. Он известен под названием "верхнее дыхание", так как в этом случае используется только верхняя часть легких. Когда мы дышим этим способом, то каждый раз вдыхаем в легкие очень мало нового воздуха, оставляя в них очень много старого, "отработанного". При этом дыхании приподнимается только верхняя часть грудной клетки, а это плохо. Поэтому такое дыхание нецелесообразно.

Второй метод дыхания известен под названием "Среднее дыхание", или "Рёберное дыхание", так как при этом используется только рёберная часть лёгких, а диафрагма остаётся неподвижной. Мы не будем углубляться в методику этого дыхания, ибо опять же, это не один из лучших способов, который я бы Вам порекомендовал использовать в своей деятельности.

3. Диафрагмальное дыхание. Третий способ дыхания называется "Нижнее дыхание" или "Диафрагмальное дыхание", во время которого используется только нижняя часть лёгких. Хотя этот способ дыхания немного лучше двух предыдущих, он тоже неправилен, так как во время такого вдоха, воздух заполняет не все лёгкие, и, поэтому, застаиваясь в них, появляется отдышка и развиваются разные болезни. Поэтому не дышите ни одним из этих способов, а используйте для сохранения активного долголетия, омоложения и очищения всего организма "Полное дыхание".

4. Полное дыхание. Четвёртый метод дыхания, "Полное дыхание", подразумевает в себе объединение трёх предыдущих видов: нижнее, среднее и верхнее. В ходе такого дыхания лёгкие полностью заполняются воздухом, кровь очищается и заряжается жизненной силой. Поначалу Вам может показаться всё это слишком сложно, и что не стоит и пытаться привыкать к такому способу дыхания. Однако, Ваши усилия освоить "Полное дыхание" уже в скором будущем окупятся сторицей.

Методика "Полного дыханния" приводится ниже.

Вскоре Вы узнаете, что, визуализируя световые потоки, а также регулируя соотношение продолжительности вдоха, задержки и выдоха, можно достичь неимоверных эффектов исцеления души и тела, увеличить способность к восприятию любого рода информации, повысить сопротивляемость организма к температурным колебаниям, психологическим и физическим стрессам. Сложно перечислить веете положительные качества, которые Вы сможете приобрести уже в самом ближайшем будущем (2-3 мес.), при условии регулярных занятий и строгом следовании нашим нижеизложенным комплексным рекомендациям.

В своё время именно благодаря комплексному подходу (гармоничного объединения "очищенного" тела, мыслей, дыхания и Духа) мы убедились в неиссякаемости резервов человеческого организма. При переходе в 1998 году через пустыню Калахари, где температурные колебания в течение суток достигали 60°С, а минимальная провизия на весь переход (850км) составляла 14л. воды и 5 кг пищи на двоих. Я неспроста в качестве примера указал этот переход, ибо то, о чём пойдёт дальше речь, напрямую зависит от гармоничного объединения внутренней и внешней силы. Мы бы никогда не смогли совершить то, что совершили, без осознания этой истины. Поэтому, прежде чем перейти к освоению новой методики дыхания, я Вам постараюсь вкратце изложить все детальные моменты, которые неоспоримо являются основными неразрывными звеньями для достижения поставленной цели.

Мнение специалиста.

ХОЛОТРОПНОЕ ДЫХАНИЕ. ТЕХНИКА "REBIRTHING".

"Дыхательные методики погружения в изменённое состояние сознаш

роятно существуют столько, сколько человечество страдает от нервно-психических и соматических заболеваний. В наш современный период технократического прогресса и соц.-рыночных взаимоотношений количество психических и телесных заболеваний, связанных с эндогенными и экзогенными причинами, неуклонно растёт. Появляются и методики, призванные облегчить патологические состояния Души, Психики и Тела. Основоположниками дыхательных техник, используемых современной медициной, являются Леонард ОР и Станислав Гроф.

Речь идёт о холотропном дыхании и дыхательной технике под названием rebirthing (от англ, birth - рождение, приставка - re - "возврат в рождение"), то есть, можно сказать, возрождение, перерождение.

Эти дыхательные психотехники эффективны в лечении и коррекции огромного спектра дисгармоничных состояний человека: от эффективных нарушений настроения (депрессий и маний различного генеза) до заболеваний, связанных с имунной системой организма.

В качестве профилактики последствий психотравм, различных стрессовых ситуаций, эти техники используются современным человечеством, чтобы , освободиться от негативной психической энергии, которая является первопричиной болезни органов и систем тела.

Мы знаем: дыхание - это жизнь. И сам процесс дыхания является естественным физиологическим механизмом, за которым мы в обычной жизни не наблюдаем и не отдаём себе отчёт, как мы дышим. И почему так или иначе меняется наш темп, ритм, частота и глубина дыхания в зависимости от нашего состояния. И почему, когда человек чем-то огорчён - он глубоко вздыхает, а когда плачет, то начинает дышать, как бы, всхлипывая, дыша особым образом. Наши естественные компенсаторные физиологические механизмы дыхания, включающиеся, если в системе организма происходят какие-либо нарушения, удивительно мобилизуют внутренние целительные силы организма. Эти силы можно назвать целебной энергией, которая проявляет особую терапевтическую мудрость, восстанавливая, исцеляя Душу и Тело.

Холотропное дыхание и дыхание под названием rebirthing основаны специальном изменении ритма и глубины дыхания. Подобные дыхательные практики обычно проводятся группами с использованием специальной музыки и др. профессиональных приёмов помощи дышащему человеку. Во время холотропного дыхания человек погружается в изменённое состояние сознания. Активизируется область правого полушария мозга, ответственная за полсознательную часть психики, включающую биографическую, перинатальную и трансперсональную информацию. Феномены, относящиеся к этой информации рассматриваются как естественные и нормальные составляющие психологического процесса. Например, человек, проходящий во время сессии (лечебного) дыхания свой информационный пласт внутри утробного развития, будет ощущать как приятные, так и отрицательные моменты своей жизни внутриутробного периода, освобождаясь от негативных энергий, эмоций, которые послужили первопричинами нынешних проблем его психики, тела, реальных событии жизни.

Перед самой дыхательной техникой проводится информационная теоретическая подготовка. По окончании практики - методики интеграции полученного опыта.

Секреты мудрости человеческого организма, раскрывающиеся во время дыхательных техник, всегда восхищают своей животворящей исцеляющей силой и подчас неподвластны логическому объяснению, но полностью удовлетворяют желание человека становиться здоровым, цельным, раскрывать внутренний личностный потенциал.

Летавина Алёна Станиславовна

Врач валеолог

Профессиональная сфера интересов: Психотерапия, психоанализ, дыхательные психотехники, реберсинг, биоэнерготерапия, холодинамика, нейролингвистическое программирование (НЛП). Живёт и работает в Киеве (559-0518)

Самое основное, какую бы Вы перед собой цель не поставили, - то ли это цель исцеления, выживания в экстремальных ситуациях, построения нового нестареющего тела, "покорение" стихиалий, приобретение каких-либо неимоверных физических качеств и т.д., - Ваша цель должна быть благородной. Только тогда, когда Ваши устремления будут насквозь пронизаны любовью ко всему и ко всем, а поставленная цель будет мотивирована порывами самосовершенствования, а не демонстрацией личной силы, взлелеиваю-щей Ваше самолюбование, тщеславие и эго, - только тогда Вы сможете действительно творить чудеса. И только тогда то дыхание, которое я Вам хочу предложить, будет для Вас не разрушающей, а созидающей силой, ведущей к гармонии Тела и Духа.

Поскольку объединение внутренней силы с внешней физической создаётся путём повышения вибрационного уровня клеток, Ваше тело должно быть очищено от токсинов (посредством голодания и вегетарианского раздельного питания), а сознание уравновешено и освобождено от порочных мыслей. Вы должны открыть своё сердце и наполнить его чувствами любви и единства. Безусловно, Вы сделаете всё, что от Вас зависит.

Займите "Удобное положение с прямой спиной сидя или стоя. Руки свободно свисают по сторонам, живот слегка втянут, плечи расправлены.

Сосредоточтесь на своем дыхании. Мысленно следите за тем, как оно происходит. Мысленно следите за движением воздуха.

ВДОХ. Воздух медленно поступает в верхнюю часть легких, затем в среднюю, проходит диафрагму. Попадая в нижнюю часть легких, он слегка выдвигает нижнюю часть живота вперед.

Вдох выполняется через нос. При этом используются те природные фильтры, которые имеются в ноздрях и задейст-вуется механизм нагревания воздуха, что в носоглотке. Старайтесь вдохнуть как можно больше воздуха.

ЗАДЕРЖКА дыхания на несколько секунд, после чего плотно сжать губы и постараться выдохнуть через них.

ВЫДОХ. Должен быть максимально полным. Мысленно следите за тем, как воздух выходит в обратном порядке: нижняя часть легких, живот чуть втягивается, поднимается диафрагма, затем воздух проходит среднюю и верхнюю часть легких. При этом необходимо следить, чтобы щеки не раздувались, а воздух выходил с небольшим напряжением.

ЗАДЕРЖКА дыхания на несколько секунд следует также и после максимального выдоха.

Далее повторите вдох, вбирая в лёгкие как можно больше жизненной силы (праны), которая поступает вместе с воздухом и распределяйте ее по всему телу.

Старайтесь максимально визуализировать процесс движения праны по вашему телу во время вдоха, выдоха и распределения по организму.

Найдите тихое место, где бы вас никто не смог побеспокоить в течение 5-10 минут. Сядьте удобно с прямым позвоночником. Подбородок чуть приподнят, руки находятся в свободном состоянии вдоль туловища. Желательно, чтобы ступни ног находились по вертикали под позвоночником. Закройте глаза и пусть весь мир отступит от вас.

1. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Они должны быть по-настоящему глубокие.

2. С третьим выдохом задержите дыхание на 5 секунд. Затем выдохните воздух через плотно сжатые губы как можно сильнее. Когда, казалось бы, весь воздух вышел, задержитесь на одну секунду и выдохните еще один раз. Задержитесь на секунду и третий раз сделайте выдох, при этом максимально втягивая низ живота.

3. Повторите дыхание с тройным выдохом пять раз.

4. Максимально расслабтесь на 1 минуту. Почувствуйте покой. Опустите внимание в область грудной клетки (сердца) и позвольте своей любви распространиться на все вокруг.

5. Поместите указательный и средний пальцы левой руки на правое запястье. Найдите пульс.

Настройте свое подсознание на свой индивидуальный ритм. Первый вдох сделайте в течение 7 ударов сердца. Представьте, что все ваше тело окружено ярким сияющим солнечным светом. Задержите дыхание на 20 ударов сердца. Затем медленно, в течение 10 ударов сердца выпустите весь воздух из легких.

6. Не делая перерывов повторите это дыхание 9 раз.

7. Полностью расслабтесь на 2-3 минуты, выбрав для себя оптимальный режим полного дыхания. При этом пытайтесь визуализировать светящуюся трубку диаметром 5-8 см, проходящую от копчика к шишковидной железе в центре головы. Именно шишковидная железа, а не гипофиз, является центром для распределения жизненной силы (праны) во все клетки организма. Светящаяся трубка праны, исцеляющая организм, проходит через темя вверх на расстояние вытянутой руки и на такое же расстояние вниз через ступни. Она, как бы, пронизывает позвоночник и образует канал, который соединен с кристаллической решеткой вокруг нашего тела.

При вдохе мы представляем, как прана входит одновременно сверху и снизу. При выдохе мы направляем ее в область солнечного сплетения. Оттуда она распределяется по нашему физическому и голографическому телу, воздействуя на ментальную, эмоциональную и пространственную настройку.

1. Настройтесь на ритм своего дыхания, постепенно замедляя и уравновешивая его. Делайте это в течение нескольких минут.

2. Сделайте 7 глубоких вдохов и выдохов. Визуализи-руйте светящуюся трубку праны, проходящую вдоль вашего позвоночника. При этом свет в трубку поступает одновременно сверху (над головой) и снизу (из-под ступней). Соединяются потоки света на выдохе в области солнечного сплетения.

3. На 8-м выдохе представьте, как в области солнечного сплетения формируется маленький шарик яркого желтого цвета и вы вдохнули в него энергию.

На 9-м выдохе это уже шар размером с футбольный мяч того же ярко желтого цвета.

На 10-м выдохе это большая светящаяся сфера.

На 11,12,13 выдохах эта сфера начинает светиться все ярче и ярче, пока не вспыхнет, как яркое солнце.

4. 14-й вдох. Положите руки на колени, ладонями вверх. Слегка соедините большой и указательный палец (мудра).

ВДОХ должен быть спокойным и ровным. Воздух вначале заполняет живот, затем поднимается вверх к диафрагме и наполняет грудь. Визуализируйте движение воздуха в ваших легких.

ЗАДЕРЖИТЕ дыхание на 10 секунд.

ВЫДОХ медленный, той же продолжительности, что и

вдох.

ЗАДЕРЖИТЕ дыхание на 5 секунд. При этом совершите следующее быстрое движение глаз: свести на переносице, взглянуть вверх, взглянуть вниз.

5.15-й, 25-й вдохи и выдохи точно такие же, как и 14-й с той лишь разницей, что меняются мудры рук.

На 15-м - соединяются большой и средний пальцы.

На 16-м - большой и безымянный.

На 17-м - большой и мизинец.

С 18 по 25 дыхания - опять большой и указательный.

6. Переключитесь на поверхностное дыхание на 2-3 мй^ нуты. Позвольте, чтобы чистые мысли Любви и Гармонии, и Мира распространились по всему вашему телу и заняли ваше сознание.

7. Повторяйте эту практику два раза в день по 10-15 минут (не более) после восхода и захода солнца.

Дата обновления: 01:01 25-06-2003

Отзывы на данную статью